De positieve effecten van licht op je gezondheid

Vitamine D, wellness, beter slapen … De zonnestralen zijn zeer goed voor je lichaam en voor je gezondheid! Hier zijn alvast drie voordelen.

Aan de kant met die winterkleren; laat maar komen, warmte en zon! Op je terras, in je tuin of tijdens een wandeling: het is van essentieel belang dat je volop geniet van het natuurlijke licht en de zonnestralen. Zolang je maar weet dat overdaad schaadt, natuurlijk. Waarom dat zo goed is, leggen we graag even uit.

Meer vitamine D, met dank aan de zon


Zoals je misschien weet, is de zon onze voornaamste bron voor vitamine D. De zon kan voldoen aan 90 % van onze behoefte aan vitamine D. Daarvoor volstaat het om een kwartiertje tot een half uur in de zon te vertoeven, zo’n twee tot drie keer per week. Zo neem je vitamine D op. De hoeveelheid die je opneemt, hangt af van je leeftijd, je huidpigmenten en de duur van je zonnebad. Maar waarvoor dient die vitamine eigenlijk? Vitamine D is een van de weinige vitamines die ons lichaam kan produceren en versterkt de beenderen en de tanden. Zo voorkomen we bijvoorbeeld osteoporose.

Het doet ons gewoon goed! 


Zonnestralen maken ons gelukkiger. Net zoals het gebrek aan zon in de winter ons een “seizoensdepressie” of de winterblues kan bezorgen, geeft blootstelling aan de zon ons een boost. Het licht van de zon stimuleert onze wellness-hormonen, en dat creëert energie en optimisme. Kortom, de zonnestralen voelen op onze huid, ons gezicht en ons lichaam, is goed voor onze moraal!

Beter slapen dankzij de zon


Blootstelling aan de zon tijdens de dag, en zelfs vanaf ’s morgens, heeft een positieve invloed op de duur en de kwaliteit van je slaap. Het zonlicht van de ochtend draagt zo bij tot het regelen van je biologische klok, dankzij de afscheiding van melatonine tijdens de avond. Dat hormoon helpt je beter in slaap te vallen. Het is dus ook raadzaam ’s avonds minder in de zon te zitten, omdat je dan de aanmaak van melatonine uitstelt tot later, waardoor je dan weer moeilijker inslaapt.

Ga dus wanneer het kan naar buiten om te genieten van de zonnestralen en het natuurlijk licht. En vergeet niet je te beschermen tegen zonnebrand.