Lachen is belangrijk, en goed voor je gezondheid!

Wist je dat lachen een natuurlijke, mechanische reactie is op iets wat ons bevalt, zoals een grap of kietelen? Die lachbui heeft heel wat positieve effecten op je lichaam!

Eens ongeremd lachen, doet je goed. Terwijl je naar een film kijkt, na een goeie mop, of omdat je gekieteld wordt … Lachen amuseert ons niet alleen, het is ook uitstekend voor onze gezondheid. Hier volgen drie weldadige effecten die lachen heeft op je lichaam en je gezondheid. En wat goede raad om vaker te lachen.

Lachen is een fysieke activiteit


Wanneer je lacht, beweegt je hele lichaam. Daarbij zijn dus heel wat van je spieren betrokken. Maar liefst meer dan 400 spieren zijn in gebruik bij dit verschijnsel. We kennen natuurlijk de kaakspieren, maar daarnaast activeert het lachen ook andere gezichtsspieren, je diafragma en je borstspieren. Het is dus niet overdreven om lachen een volwaardige fysieke activiteit te noemen.

Minder stress, meer ontspanning


Als je lacht, komen heel wat hormonen vrij, zoals endorfine. Dat fameuze hormoon veroorzaakt een gevoel van geluk na een fysieke activiteit. Dit gevoel ontspant je ook. Lachen werkt dus als een massage die je hele lichaam ontspant, van je gezicht over je buik tot in je benen! Studies tonen ook aan dat lachen de productie van cortisol vermindert. En dat is dus het stresshormoon.

Een betere gezondheid voor je hart 


Minder stress verlaagt de druk in je slagaders. Een Amerikaanse studie toont zelfs aan dat lachen het risico op een hartaanval verlaagt. Regelmatig lachen zou ook de hartslag verlagen en de bloeddruk verminderen, omdat het de bloedcirculatie en de opname van zuurstof door het hart stimuleert.

Oké! En hoe kan je nu die lachmedicijn vaker nemen? 


Je hebt het intussen wel door dat lachen goed is voor je gezondheid. Maar hoe kan je jezelf dwingen om te lachen? “Hahaha” op commando? Wel, je kan van het positieve lach-effect profiteren door zelf gelegenheden of situaties te creëren waarbij lachen spontaan gebeurt. Lees of luister naar amusante dingen, bijvoorbeeld. Praat vaker met mensen uit je kennissenkring die grappig zijn. Amuseer je met je kinderen. Kietel elkaar. Lach met jezelf, of met grappige toestanden. Probeer dingen van de grappige kant te bekijken, wanneer dat kan. En loop rond met een uitnodigende glimlach op je gezicht!