Hoe ga je (opnieuw) sporten?

Heb je zin om (meer) aan lichaamsbeweging te doen, wat gewicht te verliezen of gewoon in betere conditie te zijn? Hier zijn drie eenvoudige tips om meer te bewegen.
  
De kans is groot dat meer sporten dit jaar bovenaan het lijstje met je goede voornemens staat. Na een ingewikkeld jaar op alle vlakken, tussen lockdown en gesloten sportcentra, was sporten niet voor iedereen meteen mogelijk. Toch kunnen we daar dit jaar vrij makkelijk een mouw aan passen. 
 
Kies een activiteit die je graag doet! 


Heb je een hekel aan lopen? Loop dan vooral niet! Dat sport ons in een gezonde conditie houdt, weten we, maar we moeten er in de eerste plaats ook plezier aan beleven. Daarom kiezen we best een sport die we graag doen. Heb je vroeger als kind gerolschaatst en vond je dat fijn? Dan is het misschien het moment om een paar rollerskates te kopen. Ga wandelen, speel met de frisbee, doe aan zumba, haal een jokari in huis of ontdek een bijzondere activiteit om met het gezin te doen. Dat is ook een goede manier om langer gemotiveerd te blijven, want het is altijd makkelijker actief te zijn als je het leuk vindt, dan als je er je neus voor ophaalt.

Pak het rustig aan en stel doelen voorop


Als je lange tijd geen sport hebt gedaan, is het beter om in het begin niet meteen alle registers open te trekken. Is je ultieme doel een marathon lopen, 100 km fietsen of bij je volgende vakantie de Ventoux te beklimmen? Begin dan met enkele kilometers te lopen of te fietsen, of een kleine mountainbiketocht te doen. Verhoog geleidelijk de afstand en de snelheid. Leg tussendoelen vast om je ultieme doel te bereiken. Bijvoorbeeld: je wil na een aantal maanden 10 km lopen of 40 km fietsen. Begin dan met 2 km lopen of 5 km fietsen en ga zo verder. Dat stimuleert je motivatie, omdat je telkens geniet van het halen van je tussendoel.

Zorg voor een goede uitrusting, maar niet tegen elke prijs


Gebruik niet zomaar om het even welke sportschoenen om in beweging te blijven. Om pijn of blessures te vermijden, zorg je best voor de juiste uitrusting. Goeie wandelschoenen zien er anders uit dan tennis- of basketschoenen, bijvoorbeeld. Je hoeft ook niet te diep in de portemonnee te tasten om de meest hightech loopschoenen van het moment op de kop te tikken. De grootste sportmerken bieden je ongetwijfeld gepaste kledij voor een betaalbare prijs.