3 astuces pour affronter l’hiver

Brrrr… il fait froid. Pas question de tomber malade et de rester sous la couette pendant plusieurs jours ! Comment rester en forme pendant l’hiver ? Nous vous disons tout. 
Fini le ciel bleu et les températures estivales qui ont perduré jusqu’en octobre. Dorénavant, c’est le froid, la pluie et peut-être même la neige que l’on doit affronter. Rhume, grippe, bronchite et angine s’en donnent à cœur joie. Enfin, pas vraiment si l’on prend soin de soi. Voici 3 conseils pour résister au froid de l’hiver. 

famille balade neige - NalysUne alimentation équilibrée
« Il fait froid, on peut manger un peu plus et plus gras ». Cette idée reçue n’est pas vraiment le meilleur des conseils... En effet, si le corps consomme plus d’énergie, ce n’est pas en l’alimentant de sucre et de gras que vous allez lui rendre service. Tout le monde préfère sans doute manger une raclette devant un feu ouvert mais il est plus judicieux de manger des fruits et des légumes (entiers ou en soupe). Quelques exemples ? Privilégiez les oranges, kiwis, noix, champignons, oignons mais aussi les poissons (saumon, thon, fruits de mer,…).  

Combattre efficacement les microbes
« Attention, ça vole en ce moment ». Les microbes et virus se transmettent facilement quand les conditions sont réunies. Mais il y a plusieurs moyens simples et efficaces de les combattre, comme se laver les mains régulièrement. En se les lavant au savon et minutieusement, la contagion peut ralentir. Evitez également de rester dans des endroits confinés et pensez à aérer, même s’il fait froid, pendant quelques minutes pour renouveler l’air. 

Faites de l’exercice régulièrement
Les températures qui baissent ne sont pas forcément propices à faire de l’exercice physique, et on aura plutôt envie de rester au chaud à la maison. Pourtant, un exercice physique régulier booste l’énergie et renforce notre immunité, nos capacités cardiovasculaires mais aussi notre mental grâce aux fameuses endorphines. Et même s’il fait froid dehors, rien ne vous empêche d’aller à la piscine, de vous balader en forêt ou de marcher une heure par jour. Pas besoin de courir un marathon ou de faire du ski de fond !